ÚJPEST AEROBIK

Aerobik tanfolyam 7-11 éves gyerekeknek

Mi az AEROBIK?

Az "aerobik" szó lényegében azt jelenti, hogy "oxigén jelenlétében". Az aerobik gyakorlat egy olyan mozgásforma mely oxigén jelenlétében és segítségével állítja elo az energiát, és amelynek legalább 20 percig kell tartania ahhoz, hogy az egyén elérje a célpulzust. Ez a folyamat a kardiovaszkuláris (szív és tüdo) rendszer edzésére és javítására szolgál.

 Az "aerobik" szó Dr. Kenneth H. Cooper nevéhez fuzodik, aki a texasi San Antonioban lévo Amerikai Légiero Kórház orvosa és o fejlesztette ki azt a testgyakorlási rendszert, mely segít megelozni a koszorúér megbetegedések kialakulását. Cooper Aerobikról szóló könyvét 1968-ban adták ki, mely hatalmas siker volt és elindította az aerobikot világhódító útjára.

 Az ezt követo két-három évtized alatt az aerobikos mozgásfajták folyamatosan fejlodtek. Ennek az idoszaknak a termékei: dance aerobik, vízi aerobik, sztep aerobik stb. Az aerobik, mint zenére végzett mozgásos tevékenység, alapjait tekintve megegyezo, de céljaiban eltéro, két különbözo ágra osztható fel: fitneszaerobikra és sportaerobikra.

 Mi a verseny aerobik?

 Az aerobikozás, mint versenyszeru sporttevékenység, egy divatirányzat "terméke". A "fitnesz-boomot" mintegy kisérve jelent meg a 80-as években. Teljesen beleillett az éppen uralkodó szemléletrendszerbe, látványosságával szórakoztatott, a fitneszipar és a gazdaság egyéb területeivel kialakult közvetlen kapcsolata, a vásárlóerot és a fogyasztói magatartást alakító, befolyásoló szerepe tette többek között, életképessé. A kezdeti versenyeket a fitneszklubokban dolgozó, különbözo sport- és tánc múlttal rendelkezo óravezetok számára írták ki.

Az elso aerobik versenyt 1984-ben New Orleansban tartották meg. A különbözo világszervezetek sportaerobik szakágban Világkupát 1989-tol, Világbajnokságot 1990-tol, Európa-bajnokságot pedig 1994-tol rendeznek.

A Nemzetközi Torna Szövetség (FIG) 1994-ben alkotta meg elso szabálykönyvét, és ebben az évben vette fel a sportaerobikot szakágai közé. Az Európai Torna Szövetség (UEG) 1999-ben bonyolította le elso Európa-bajnokságát. A Magyar Aerobik Szövetség (MAESZ) 1991. december 13-án alakult. A MAESZ az I. Aerobik Országos Bajnokságot 1992. március 8-án rendezte.

A verseny aerobikozás olyan készség, mely eredményeként tradicionális aerobik gyakorlatokból származó mozdulatokat folyamatosan, komplex és magas intenzitással hajtanak végre zenére. A gyakorlat folyamán a versenyzonek demonstrálnia kell a folyamatos mozgást, lazaságot, erot úgy, hogy a hét aerobik alaplépést használja, és minden mozdulatot, valamint nehézelemet tökéletes kivitellel végrehajtja.(Verseny aerobik meghatározása a FIG Code of Points 2009-2012 alapján).

 A Magyar Torna Szövetség Aerobik Szakágának jelenleg 33 tagegyesülete van. Magyarországon körülbelül 700-800 versenyzo uzi e sportot rendszeresen.

Mini Szabálykönyv

A verseny aerobik dinamikus mozdulatok, ero, lazaság, koordináció és a gyakorlat zeneiségét próbálja ötvözni egyéni versenyszámokban 1 perc 30 másodperc, páros, trió és csoport esetén pedig 1 perc 45 másodperc alatt.

Az alábbi kategóriákban rendeznek versenyt: Férfi egyéni, Noi egyéni, Vegyes páros, Trió, Csoport (6 fo).

A versenyaerobik fajtái Magyarországon:

 -Sportaerobik

o Igen magas színvonalon az aerobik hét alaplépésére épülo olyan versenysportág, melyben rendszeresen szerveznek Európa- és világbajnokságokat és az olimpia „eloszobájában” a Világjátékokon már 12 éve rendszeresen szereplo versenysport.

 - Basic Aerobik

o Alapvetoen a sportaerobik könnyebb változata, ahol a nehézelemek már a háttérbe szorulnak; elotérbe kerül a tiszta aerobik koreográfia, minimális és könnyen végrehajtható nehézelem-követelménnyel.

 - Step Aerobik

o Step lépcso segítségével és folyamatos használatával bemutatott aerobik gyakorlat, melynek tartalmaznia kell kötelezo elemeket.

 -Challenge Aerobik

o Az aerobik egy speciális fajtája, mely egy DVD-rol elsajátítható fix gyakorlat bemutatását írja elő.

 (Forrás: www.tornasport.hu)